Les préparatifs d’un voyage sont particulièrement encombrants en général. Il faut gérer plein de situations et d’éléments tout au long de son voyage. Des questions administratives précèdent toujours les achats de vêtements qui se suivent d’une panoplie de questions d’organisations. Il arrive parfois que l’on s’y perd dans cette activité. Particulièrement en ce qui concerne l’alimentation et la nutrition durant ce voyage. C’est une question non négligeable qui concerne un maximum de personnes qui vont d’une destination à une autre.
Que le trajet se fasse en train, en bateau, en avion ou même en voiture, la question reste la même. Comment faut-il manger de façon saine tout en voyageant ? Nous vous donnerons ici quelques astuces et conseils que vous pourrez suivre lors de votre prochain déplacement.
Il est important d’avoir une alimentation équilibrée lors de vos déplacements. Les voyages ne facilitent pas cette discipline alimentaire car l’expérience à vivre peut souvent nous laisser pêcher dans le planning alimentaire. Pour ceux désireux de suivre une alimentation convenable, nous vous invitons initialement à préparer votre voyage bien avant celui-ci.
Que faut-il faire avant le voyage ?
Le premier souci que vous devriez avoir est de planifier la première étape de votre voyage sainement. Ça vous permettra déjà de ne pas avoir de creux durant le trajet ce qui pourrait vous emmener à débourser de l’argent de manière irréfléchie pour vous procurer de la nourriture.
Initialement, nous vous conseillons de :
- Mangez copieusement juste avant votre départ ; ça saura vous calmer le ventre et ne pas vous inciter à faire un achat impulsif sur la route.
- Faites un panier repas qui fera office de casse-croûte; il peut arriver que votre voyage soit assez long. Manger un repas copieux ne saurait donc être l’unique solution. Il vous faudra donc prévoir un instant de faim lors de votre virée. Nous vous conseillons de prendre des fruits (pommes, bananes, orange, etc.) ou un plat léger comme (omelettes, risotto, panure, etc.) et encore des barres de chocolats, de l’avoine, etc.
- Prenez de l’eau à boire ; l’eau jouera un rôle très important dans votre alimentation. Elle saura favoriser un sentiment efficace de satiété lorsque vous en boirez juste après votre repas. Une bouteille d’eau ou une gourde ou vous pourrez emporter de l’eau est essentiel. Rassurez-vous toujours de la qualité de l’eau que vous buvez.
Les prérequis d’un voyage concerne principalement ces trois points suscités. Entamez un départ à l’aventure en vous gavant raisonnablement à l’avance ; et préparez un panier repas qui vous rassasiera durant le trajet. Buvez régulièrement de l’eau.
Que faut-il faire durant le voyage ?
Le moment que nous ciblons ici est cette période durant laquelle vous êtes arrivés à destination. Vous voulez profiter de la ville et de tous ses charmes. Hourra ! Mais c’est là que ça devient plus compliqué pour vous.
Il vous faudra faire preuve de discipline et d’organisation pour arriver à maintenir une très bonne hygiène alimentaire. Ne paniquez pas. Suivez nos conseils et il vous sera aisé de la maintenir.
- Commencez par cuisiner vous-même vos repas; que vous soyez doué ou pas en cuisine, il est primordial pour vous de suivre cette Vous pourrez suivre des tutoriels de cuisine si vous en avez besoin. Être votre propre cuisinier vous aidera à mieux contrôler ce que vous mangez. Vous pourrez toujours organiser des barbecues si vous êtes entre amis ou en famille. Cela vous reviendrait relativement moins cher et vous éviterait des mauvaises surprises gastriques.
- Intéressez-vous à la nourriture saine de la ville de destination ; ne vous laissez pas influencer par les fast-foods que vous aurez dans votre champ de vision toutes les 10 minutes. Ne succombez pas aussi aisément. Il y a certainement des plats qui sont sains et nutritifs dans votre aire géographique. Vous pourrez découvrir la cuisine locale aussi saine que vous le souhaitez.
- Donnez-vous un gage à chaque fois que vous succombez ; il est possible que vous tombiez dans le piège des repas faciles et rapides qui sillonnent les rues de la ville. Ne soyez pas trop dur envers vous-même. En revanche, si vous êtes honnête et que vous avez réellement besoin de manger sain, donnez-vous un gage. Chaque fois que vous mangerez des repas qui ne sont pas sains, vous pouvez décider d’effectuer un jeûne de quelques heures, ou alors vous pourrez vous imposer obligatoirement un repas sain dans l’heure qui suit. Trouvez la meilleure façon de vous inciter à suivre votre engagement sans toutefois abandonner.
- Évitez les buffets à volonté ; vous ne l’imaginez peut-être pas, certainement parce que vous avez le sentiment que c’est une option relativement économique, il n’en demeure pas. Vous tomberez dans le piège de l’abondance et risquez de perdre le contrôle de votre alimentation.
- Fixez-vous des horaires ; il reste important pour vous de vous alimenter à des heures régulières. Ça vous évitera de stocker des calories à des heures trop tardives ou de dérégler votre cycle de repas.
- Hydratez-vous suffisamment ; on ne le dira jamais assez, mais il est important pour vous de boire beaucoup durant votre séjour et de rester hydraté. Il est fort probable que vous consommiez des spiritueux durant votre séjour lors de sorties et de fêtes, mais faites le modérément et très peu durant vos repas.
La discipline et la volonté restent les facteurs essentiels pour que vous suiviez votre engagement. Il est possible que vous fassiez des erreurs lors de votre voyage. Gardez à l’esprit qu’il ne faut pas céder à la tentation et baisser les bras au premier échec. Amusez-vous et profitez du voyage tout en gardant une alimentation saine et équilibrée.
Quelques astuces
Durant vos repas, il y a quelques conseils que vous pourrez suivre qui vous garantiront une meilleure alimentation :
- Mastiquer longtemps lorsque vous prenez des bouchées. Vous aurez l’impression d’être rassasié en une fraction de seconde. N’hésitez pas à prendre du temps pour avaler les aliments.
- Prenez juste un plat principal au restaurant. Déjà, nous vous conseillons de réduire votre fréquence de repas au restaurant. Néanmoins, s’il vous tente quelquefois d’y aller, prenez un plat principal, de préférence riche en légumes et pauvre en sauce.