La facilitation du transit intestinal, l’apaisement gastrique, tels sont les enjeux qui entrent dans la préservation du système digestif. Contrairement à plusieurs idées préconçues, l’entretien de ce système dépend largement de l’alimentation. En effet, l’appareil digestif est aussi capricieux que le reste du corps et nécessite donc une alimentation saine qui améliorerait la digestion. Plusieurs aliments permettent à la fois d’alléger la digestion et de la rendre systématiquement meilleure. Cet article présente une sélection des aliments à favoriser et à éviter pour une alimentation saine et riche améliorant la digestion.
Quels aliments faut-il privilégier pour favoriser votre digestion ?
L’appareil digestif est constitué de plusieurs organes qui ont un fonctionnement et des besoins bien spécifiques. Les besoins des uns peuvent différer de ceux des autres, mais dans l’ensemble certains aliments restent adéquats pour nourrir chaque organe du système digestif. Concrètement, les aliments suivants paraissent comme les plus appropriés.
Les aliments à fibre, lesquels consommer ?
En réalité, ce n’est pas un secret, les aliments à fibres ont toujours été considérés comme des denrées appropriées pour faciliter le transit intestinal. Il en existe de plusieurs ordres et plusieurs types. Concrètement, ces aliments ont une action nettoyante pour l’appareil digestif. Beaucoup d’entre eux jouent aussi un rôle de laxatif pour des personnes atteintes de constipation. En termes d’aliments fibreux, il est possible de distinguer quelques fruits et légumes spécifiques.
Les légumes à fibres
Plusieurs légumes et plantes contiennent des fibres et sont donc très conseillés pour faciliter le transit intestinal :
Le fenouil
Ses bienfaits sur la digestion sont peu connus pourtant, le fenouil est une plante authentique qui facilite votre transit intestinal. Mais le fenouil ne s’arrête pas là. Il touche aussi l’estomac en le préservant contre les brûlures. Le fenouil a un effet probant sur les sensations de nausée, sur les ballonnements.
Les haricots verts
Il est difficile de dissocier le concept d’alimentation saine des incontournables comme les haricots verts. Ces doyens de l’alimentation sont riches en fibres, minéraux et vitamines facilitant la digestion. Les haricots verts ont déjà fait leurs preuves dans l’alimentation et doivent de ce fait intégrer toutes les alimentations qui se disent saines. Ils facilitent eux aussi le transit.
La betterave
La betterave est un agrément qui s’intègre très bien dans l’alimentation. Elle procure un sentiment de soulagement intense au niveau de l’intestin mais pas seulement. C’est certes un aliment peu tendance, mais ses bienfaits sont connus aussi bien pour une alimentation saine dans pour tout le corps et saine pour la digestion.
Les fruits à fibres
Les fruits à fibres sont très sous-cotés pour ce qui est de l’amélioration du système digestif. Pourtant ils sont importants pour une alimentation à la fois saine et prolifique pour la digestion.
Les pommes
Les pommes sont très riches en fibres et concourent à l’entretien de l’estomac. Intégrer les pommes dans votre alimentation vous assure des fins de repas apaisant et un transit intestinal faciliter.
Les poires
Elles sont peu présentes dans plusieurs alimentations ce qui est une grossière erreur. Ce sont des fruits qui apportent douceur à l’estomac pour prévenir les brûlures ainsi que faciliter l’élimination. Les poires sont riches en fibres et en vitamines et minéraux. Une alimentation variée en poires ne serait que bénéfique.
L’ananas
L’ananas est plus connu pour son apport en eau qui facilite grandement la santé de l’entretien et la lubrification de l’estomac. Néanmoins, ce fruit est tout aussi riche en fibres pour faciliter le transit.
Les fruits secs
Les fruits secs sont eux aussi très indiqués pour faciliter le transit intestinal. Ils sont riches en fibres et en oléagineux. Les fruits secs sont très utiles pour les personnes qui souffrent fréquemment de constipation. En effet, ils facilitent l’élimination des déchets.
Qu’en est-il des aliments à eau ?
Les bienfaits de l’eau ne sont plus inconnus. L’eau est disponible aussi bien dans les fruits que dans les liquides. L’eau permet de préserver l’estomac des brûlures et de lubrifier tout l’appareil digestif. Bien évidemment, l’eau permet l’élimination plus facile des déchets sans mettre en danger certaines composantes de l’appareil digestif. Concrètement, il est question de l’ananas, des concombres, les pastèques.
Quels sont les effets des graines sur la digestion ?
Certaines graines ont un effet indéniable sur votre digestion. Ils sont riches en fibres et disposent de principes actifs utiles pour réabsorber l’eau ainsi que le sodium. Concrètement, il est question des graines de lin et de certaines légumineuses comme les grains de courge, les grains de tournesol ainsi que les graines de chia. Bienfaits des graines sur notre santé.
Par ailleurs, la volaille permet de faciliter la digestion. Contrairement à certaines viandes et tubercules trop compliqués à digérer, le poulet et assimilé font partie des viandes que le système digestif supporte sans trop d’efforts et élimine avec facilité.
Quels sont les aliments à éviter pour une meilleure digestion ?
Plusieurs aliments sont très difficiles à digérer et à éliminer pour l’estomac et l’intestin. En effet, les matières grasses contenues dans les fritures à l’instar des chips, viandes faisandées, et fromage sont à bannir de votre alimentation si vous voulez préserver votre digestion. Mais pas seulement ces matières. Plusieurs autres aliments sont néfastes pour le système digestif
L’excès de choux et brocolis doit être évité pour ne pas souffrir de flatulences. Le plus dangereux reste quand même les aliments irritants qui finissent par endommager la paroi de l’estomac ainsi que l’intestin. Ainsi, il est préférable pour votre santé digestive d’éviter le café. Les agréments comme le poivre sont aussi à éviter car ils irritent l’estomac. Bien évidemment, le piment qui se situe dans le même sillage doit être limité pour ne pas exacerber des sensations de brûlures. Découvrez ici encore plus d’aliments pour maintenir votre alimentation saine.
Le gingembre est aussi néfaste pour les personnes souffrant déjà de gastrite aiguë car cet aliment est très virulent pour votre appareil digestif. Pour finir, l’alcool est à bannir à tout prix pour obtenir une alimentation saine en général mais aussi pour maintenir votre système digestif sain.
En somme, l’appareil digestif n’est pas à prendre à la légère. Il est très délicat et nécessite des aliments doux, faciles à digérer, riches et faciles à éliminer. Lorsque le système digestif est déjà légèrement fragile, il devient impératif d’éviter une grande quantité d’aliments et de liquides pour un maximum de prévention.
