Surveiller son poids est indispensable pour toute personne soucieuse d’éviter des situations d’excès de poids ou de carence en masse musculaire. En outre, il est bénéfique de pouvoir perdre efficacement et rapidement du poids afin d’atteindre et de conserver un poids santé. Aussi avoir un poids santé est aujourd’hui devenu un incontournable pour éviter certaines complications cardiovasculaires, atteindre un sentiment de bien-être et de fierté vis-à-vis de son propre corps. C’est un mode de vie incluant une alimentation précise et régulière. A cet effet, parmi les facteurs qui facilitent la perte rapide de poids, avoir une bonne alimentation occupe une place prépondérante. A cet effet des études approfondies ont révélé que certains aliments favorisent la perte efficace de poids et d’autres en revanche facilitent l’accumulation de graisses et de calories dans l’organisme.
Une alimentation surveillée.
Comme tout organisme vivant, le corps humain a besoin de beaucoup d’éléments nutritifs qui lui permettent de se développer, de bien fonctionner et de se maintenir en forme. Ces différents éléments sont contenus dans les aliments que nous mangeons. De par leur diversité, ils peuvent avoir plusieurs rôles et être consommés pour diverses raisons. L’une des raisons les plus récurrentes est la perte de poids. Pour perdre efficacement du poids tout en fournissant en quantité suffisante au corps de l’énergie et des vitamines dont il a besoin pour fonctionner, quelques aliments sont préconisés.
Les aliments pour mincir.
Pour mincir tout en se faisant plaisir, beaucoup de patients optent pour l’utilisation des régimes alimentaires. Ils sont habituellement très complets et très satisfaisants et peu coûteux. Néanmoins quelques aliments sont vraiment incontournables pour la réduction des graisses comme le cas de certains fruits, légumes et quelques légumineuses.
Les avantages du citron
Parmi les aliments aliments minceurs, le citron a le plus d’impact pour la perte progressive et contrôlée des graisses. Il permet de brûler beaucoup de calories et a en plus de nombreuses vertus pour la santé de l’organisme. Il peut être consommé sous diverses formes mais les plus répandues et préconisées sont à jeun, ou dans de l’eau tiède. En plus de la perte de poids, le citron est un antiviral et un antibactérien qui permet d’éviter certaines affections à l’exemple du mal de gorge et du rhume.
Les brocolis une astuce minceur
Les brocolis sont des légumes très importants pour la santé mais parfois très surcotés. En effet, cette variété de chou contient de nombreuses fibres qui renferment de nombreux apports nutritifs pour le développement du corps. De plus, ils représentent un très faible apport en calories ce qui favorise la perte de poids. Concernant ses apports nutritifs, il est démontré que 100 grammes de brocolis apportent près de 33mg de sodium, 316 mg de potassium, 2,8g de protéines, et de nombreuses vitamines telles que la vitamine B6, le magnésium et le fer. Ils sont mangeables sur plusieurs formes : à vapeur, cuite à l’eau bouillante ou même passée au micro-ondes.
L’impact des légumineuses.
Les légumineuses sont des aliments qui se cultivent généralement dans la terre, dans le but d’obtenir des grains secs aussi appelés légumes secs. Il est conseillé d’en consommer au moins 2 à 3 fois par semaine. Les plus importants parmi les légumineuses sont les haricots secs ; les fèves, les pois chiches, les lentilles, et les pois cassés. Les légumineuses sont pleines en fibres et de protéines, une portion renferme entre 100 et 200 g de protéines mais ne font pas grossir car elles enlèvent l’envie de grignoter et procurent un sentiment de satiété presque complet.
Les Féculents
Très aisément insérés dans l’alimentation de tous les jours, les féculents constituent un apport adéquat pour l’organisme en glucides. Ils ne sont pas très caloriques et perdent de fournir à l’organisme beaucoup de protéines et d’énergies. Ils sont d’origine végétale et sont souvent très pleins en amidon. Les féculents les plus recommandés sont sans doute le riz, le blé ; les pommes de terre, et le maïs. Leur apport est évalué à environ 60% des besoins énergétiques du corps.
Néanmoins il est conseillé d’éviter les aliments féculents comportant des ajouts de sucres ou de graisses et conseillé d’opter plutôt pour le quinoa qui est un féculent.
Les boissons favorisant la perte de calories
En effet, certains aliments nutritifs, combinés à de l’eau ou consommés sous forme de liquide permettent de se débarrasser d’une certaine quantité de calories en trop. L’un de ces aliments fût mentionné plus haut : le citron. Vous pouvez aussi combiner avec du citron, de la cannelle et du gingembre afin d’obtenir un effet plus important. Cette nouvelle boisson est appelée l’infusion ventre plat. Cette boisson minceur permet de brûler efficacement une grande quantité de calories, favorise la digestion et lutte contre les sentiments de ballonnements.
L’infusion de thé vert est une boisson minceur naturelle qui a diverses propriétés et richesses en caféine qui accompagnent la perte de poids. Les thés verts les plus recommandés sont les thés verts japonais, comme par exemple nous relevons le sencha; le matcha ou encore le genmaÏcha.
Certaines boissons minceurs ont un effet plus accentué en fonction de l’heure à laquelle elles sont consommées. Par exemple, la boisson la plus conseillée à boire en soirée pour la perte de poids est le jus de concombre. Grâce à sa teneur en fibres et en antioxydants, elle améliore le fonctionnement du système digestif et favorise fortement la perte de poids. Il est recommandé de le boire avant de dormir pour ses multiples vertus.
Très sous-coté l’eau en plus d’être la boisson non-calorique par excellence est l’élément incontournable pour la perte du poids. C’est également une condition sine qua non aucune boisson minceur à base d’eau n’existerait.
En conclusion, la perte de poids ne dépend pas uniquement de certains clichés comme le sport, les opérations et autres processus coûteux. Très souvent, il est plus simple et plus avantageux d’opter pour une alimentation saine et sans risque. Cela peut aussi revenir moins cher. Le processus est pour finir plus durable que beaucoup d’autres
