Obtenir une belle peau peut souvent être moins compliqué qu’il n’y paraît. En effet, les soins de beauté et la chimiothérapie ne sont pas indispensables. En réalité, une alimentation particulière peut avoir un impact plus bénéfique sur votre épiderme. Moins coûteuse et plus bénéfique pour le bien-être. L’alimentation se présente comme un levier plein d’avantages pour tous ceux qui veulent être fiers de leur peau. Découvrez dans cet article des aliments à insérer dans votre alimentation si vous voulez avoir une belle peau.
Quels sont les effets de l’aliment sur la peau ?
L’alimentation a un réel impact sur la peau. C’est un fait qui est souvent sous-coté mais il est réel. Bien que les effets de l’alimentation sur la peau semblent être à retardement, ils sont bien réels. Les aliments contiennent des nutriments spécifiques qui peuvent agir sur l’éclat de votre peau, sur sa couleur sur sa sensation au toucher et même sur sa texture. Bien évidemment, certains aliments permettront que votre peau soit bien hydratée et d’autres serviront même à la régénérée. Naturellement, si certains aliments font du bien à votre peau, d’autres sont clairement à éviter pour la santé de cette dernière. En somme, une bonne alimentation est un investissement dermatologique sur le long terme.
Inventaire des aliments efficaces pour la peau.
Il n’est pas question de s’alimenter de façon désordonnée si on veut avoir une belle peau. Certains aliments spécifiques suffisent et permettent d’avoir sur une période précise une peau magnifique. Néanmoins, il n’est pas impossible de mélanger les aliments car chacun d’entre eux à un effet bien particulier sur la peau. En d’autres termes, un seul aliment ne peut pas prétendre détenir tous les nutriments nécessaires pour nourrir idéalement la peau. Chaque aliment a un ou deux effets ciblés qui auront apporteront une pierre non négligeable à la construction d’une belle peau.
1. Les aliments adaptés pour l’hydratation de la peau
Ce n’est pas un secret, une belle peau c’est une peau hydratée. Rien de tel pour hydratée une peau que de l’eau. Mais ce n’est pas tout. Les bonnes matières grasses permettent aussi une hydratation de la peau saine sans la rendre grasse. Concrètement, il est question de légumes contenant de l’eau et de fruits contenant des matières grasses. L’avocat, le concombre, le saumon et le hareng sont d’excellent aliments pour hydrater la peau et donc la rendre belle.
2. Les aliments adéquats pour une peau plus jeune
Une peau belle s’est aussi une peau qui paraît jeune. Qui dit vieillissement dit forcément rides. Les rides sont des signes de vieillissement et de fatigue de la peau. En la matière, les œufs représentent de bons aliments pour le rajeunissement de la peau. Mais, ici encore ce sont les légumes qui permettent d’avoir le meilleur résultat notamment, légumes riches en antioxydants et aux couleurs marquées. Ces derniers permettent de lutter efficacement contre les radicaux libres qui causent le vieillissement précoce de la peau.
3. Les aliments utiles pour obtenir une peau moins grasse
Les peaux grasses représentent le cauchemar pour certaines personnes. Fort heureusement, pas besoin de limiter son alimentation pour réguler ce type de peau. Il suffit juste de consommer des aliments riches en Zinc. Ce composé est très facile à retrouver dans les huîtres ou le jarret d’agneau.
4. Les aliments servant à prévenir l’acné
Pour lutter contre l’acné certains légumes de couleur comme la patate douce permet de gérer l’excès de sébum et de réduire par conséquent l’acné A côté, les céréales sont non négligeables pour la lutte contre l’acné. Le quinoa et le seigle sont en pole position pour favoriser la lutte contre l’acné et améliorer l’état de la peau.
5. Les aliments utiles pour avoir une peau agréable au toucher
La douceur et la souplesse de la peau entrent dans les éléments qui permettent de qualifier une peau comme étant belle. Obtenir une peau souple passe par la consommation d’aliments comme la sardine qui est aussi riche en anti-oxydants qu’en graisses essentielles.
6. Les aliments qui visent à prévenir les coups de soleil
Pour qu’une peau soit belle et reste belle elle doit être forte. Certains aliments renforcent adéquatement la peau pour lutter contre les coups de soleil. D’autres la rendent encore plus réactive. Les dermatologues trouvent qu’une alimentation saine permet de compléter l’action des crèmes solaires. A cet effet, ils recommandent la consommation des carottes, de la tomate ou encore des poissons comme le maquereau. Le maquereau contient de bonnes graisses qui rendent le derme fort
7. Pour relever l’éclat de la peau
L’éclat de la peau est le premier signe d’une peau bien entretenue. En effet, lorsque la peau est terne, elle a beau être forte et souple, elle ne peut pas être qualifiée de belle. Tout le monde rêve d’une peau à l’éclat relevé qui n’est pas tâchée par des nuances de couleurs et des tons brouillés. Malheureusement, il est très facile d’avoir un teint peu uniforme et cailleux lorsqu’on s’alimente régulièrement de viennoiseries et autres acides gras.
Il est préférable d’opter pour des crudités. Les aliments crus en salade ont des vertus non négligeables pour redonner des couleurs à votre peau et ce n’est pas tout. Les noisettes et amandes ne sont pas non plus à négliger dans l’apport en éclat pour la peau.
A quoi ressemble une routine alimentaire idéale pour avoir une belle peau ?
Il est difficile de contenir dans un seul plat tous les aliments nécessaires pour apporter de l’éclat, de la force du tonus et une protection à la peau. Cependant, comme susmentionné, combiner certains aliments susmentionnés construisent une peau d’une grande beauté. Néanmoins, opter pour une salade de crudités tous les jours ainsi que du poisson dans la plupart des cas et des steaks par moments aiderait à donner un maximum d’atouts à la peau pour qu’elle soit toujours plus belle.
En conclusion, il est nécessaire pour tous ceux qui aiment prendre soin de leur peau, d’agrémenter leur alimentation de nutriments qui ont un apport réel en éclat, en tonus et en protection, bref, pour qu’une peau soit belle, il est préférable de troquer les produits dermatologiques par des aliments sains ou de privilégier une alimentation précise à l’utilisation unique de produits pour la peau.
